Healthy Life
운동의 기본은 걷기, 시간만 나면 걸어라
"걷기만 해도 병이 낫는다" 라는 말이 있지요. 유명한 TV 건강 관련 프로그램인 "생로병사의 비밀" 제작진이 방송 사례를 모아 동 제목의 책을 발행하기도 했습니다. 아침에 일찍 일어나서 집 근처 공원 또는 산책로에 나가보면 어둠이 채 가시지 않은 새벽부터 열심히 걷고 있는 분 들을 쉽게 볼 수 있습니다. 사람이 세상에 태어나 자신의 두 다리로 땅을 디디고 일어선 후 부터 늙어 더 이상 서 있을 수 없을 때까지 평생 동안 할 수 있는 세상에서 가장 쉽고 돈 들어가지 않는 운동이 바로 걷기 입니다. 그러나 걷기에 건강 증진과 스트레스 해소와 같은 운동의 의미를 적극적으로 부여 하려면 걷는 자세, 속도, 소모 칼로리와 같은 기본적인 운동론에 입각하여 걷기 운동의 효과를 배가 시켜야 할 필요가 있습니다. 걷기..
