고혈압 관리 (3) 썸네일형 리스트형 고혈압 관리 , 내 몸의 특성을 알면 혈압도 관리할 수 있다. (경험담) 저는 21년부터 혈압약을 처방받아 복용하고 있는데요. 현재는 가장 약한 혈압약인 레보텐션정 2.5mg을 복용하면서 정상범위 내에서 안정적으로 고혈압을 관리하고 있습니다. 내 몸의 특성을 이해하면 고혈압도 충분히 관리할 수 있다고 생각합니다. 저의 경험을 이번 글에서 소개드리려고 합니다. 고혈압으로 고민하고 계신 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 글 순서 1. 저의 고혈압 발병 이력 2. 혈압에 영향을 미치는 내 몸의 특성 이해하기 (2-1) 내몸에 맞는 운동으로 고혈압 관리하기 (2-2) 생활습관과 고혈압의 상관관계 이해하기 3. 고혈압 관리를 위한 생활 습관 정리 4. 참조하면 도움이 되는 글 저의 고혈압 발병 이력 제가 고혈압 이라는 사실은 2020년 10말쯤에 종합검진을 하면서 알게 되었습니다. 사실.. 혈압 정상 수치 및 범위 , 고혈압 관리는 가정 혈압 측정으로부터 고혈압을 소리 없는 살인자라고 말을 합니다. 나이에 관계없이 혈압이 높으면 마치 심장에 언제 터질지 모르는 뇌관을 하나 달고 다니는 것처럼 불안감을 가지고 살게 됩니다. 평상시에 내 혈압 수치를 관리하면 이러한 불안감을 많이 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 관리의 첫 걸음인 가정 혈압 측정으로 혈압 정상범위 확인 및 혈압 관리하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 글 순서 1. 가정 혈압 이란? 2. 가정 혈압 측정을 통한 고혈압 진단 기준 3. 가정혈압 측정 방법 4. 참조하면 도움이 되는 글 가정 혈압 이란? 가정에서 전자 혈압계를 사용하여 직접 혈압을 측정하는 것을 의미합니다. 가정 혈압은 본인에게 가장 친숙하고 편안한 환경에서 측정을 하기 때문에 정확하게 본인의 혈압 상태를 보여주는 수치라고.. 고혈압 원인, 나이대 별 정상 혈압 수치와 낮추는 방법 알아보기 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 고혈압은 심장, 뇌, 콩팥 등의 장기에 손상을 줄 수 있으므로 조기에 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 고혈압의 원인과 나이대 별 정상 혈압 수치, 혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 글 마지막까지 보시면 고혈압으로 고민하시는 분들에게 많은 도움이 될 것입니다. 글 순서 1. 혈압의 정의와 고혈압 판단 기준 2. 정상 혈압 수치와 고혈압 단계 수치 (질병관리청 기준) (2-1) 나이에 따른 정상 혈압 수치 (비공식적인 기준) 3. 고혈압 수치를 낮추고 관리하는 방법 (3-1) 건강한 생활습관 (3-2) 저 나트륨 음식 섭취하기 (3-2) 유산소 운동하기 4. 참조하면 건강에 도움이 되는 글 혈압의 정의와 고혈압 판단 기준 혈압은.. 이전 1 다음
