혈압 정상 수치 및 범위 , 고혈압 관리는 가정 혈압 측정으로부터

고혈압을 소리 없는 살인자라고 말을 합니다. 나이에 관계없이 혈압이 높으면 마치 심장에 언제 터질지 모르는 뇌관을 하나 달고 다니는 것처럼 불안감을 가지고 살게 됩니다. 평상시에 내 혈압 수치를 관리하면 이러한 불안감을 많이 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 관리의 첫 걸음인 가정 혈압 측정으로 혈압 정상범위 확인 및 혈압 관리하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

혈압 정상 수치 및 범위 , 고혈압 관리는 가정 혈압 측정으로부터

 

글 순서

 

1. 가정 혈압 이란?

2. 가정 혈압 측정을 통한 고혈압 진단 기준

3. 가정혈압 측정 방법

4. 참조하면 도움이 되는 글

 

 

가정 혈압 이란?

 

가정에서 전자 혈압계를 사용하여 직접 혈압을 측정하는 것을 의미합니다. 가정 혈압은 본인에게 가장 친숙하고 편안한 환경에서 측정을 하기 때문에 정확하게 본인의 혈압 상태를 보여주는 수치라고 할 수 있습니다.

 

측정값이 계속 쌓이면 평균 혈압과 변동 추이를 살펴볼 수 있기 때문에 혈압관리 측면에서 매우 중요합니다. 가정 혈압을 측정하기 위해서는 전자식 혈압계를 구매해야 하지만 고혈압 관리를 위해서 그 정도의 투자는 감수하는 것도 좋습니다.

 

 

가정용 혈압계

 

 

가정 혈압 측정을 통한 고혈압 진단 기준

 

아래 표는 정상 혈압 기준과 병원내 측정과 가정에서 측정 시의 정상 혈압 수치입니다.

 

정상 혈압 범위

 

 

즉 예를 들어 집에서 혈압을 측정했을 때 최고 혈압이 130mmHg가 측정되었다면 원래 정상 혈압 기준인 120mmHg 보다 10mmHg가 높지만 정상 혈압 범위에 있다라고 판단해도 된다는 의미입니다. 일반적으로 병원에서 혈압을 측정하면 집에서 측정하는 것보다 높게 나온다고 합니다. 이를 “백의 고혈압”이라고 하는데요. 환경이 다르거나 낯선 곳에서는 긴장을 하기 때문에 혈압이 높아지는 것입니다. 위의 환경에 따라 정상 혈압 범위가 다른 것도 환경이라는 변수를 감안한 것으로 이해하면 되겠습니다.

 

 

 

가정혈압 측정 방법

 

2022년 대한고혈압학회에서 제시한 가정 혈압의 고혈압 기준은 135/85mmHg 이상이며, 고혈압 관리를 위해서 가정혈압 측정을 2022년에 “권고” 수준으로 상향했습니다. 그리고 매일 아침과 저녁을 기준으로 2회 측정이 필요하다고 권고했습니다. 즉 공식적으로 고혈압 관리를 위해서는 가정 혈압을 측정하라고 Guide를 제시 한 것입니다.

 

[가정 혈압 측정전 준수사항]

1) 화장실 다녀온 후 5분간 휴식 후 측정

2) 아침 2회 약물 복용 전, 식사 전 측정

3) 측정 전 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취 금지

4) 저녁 2회 잠자리 들기 전 측정

 

가정 혈압 측정전 준수사항 (이미지 클릭하면 확대됩니다.)

 

 

[가정 혈압 측정 방법]

1) 안정을 취할 수 있는 자리에서 측정을 준비

2) 5분간 안정을 취함

3) 측정시 움직이거나 말하지 않음

4) 올바른 위치 커프 착용

5) 혈압 수첩 또는 앱에 기록

 

가정 혈압 측정 방법 (이미지 클릭하면 확대됩니다.)

 

 

★ 대한고혈압학회에서 알려주는 "혈압관리! 이것부터 시작해야 합니다" 영상 공유합니다. 가정혈압 측정방법과 관리에 대해 자세하게 설명해 주어 도움이 많이 되는 영상입니다.

 

 

혈압관리는 이것부터! 영상보기

 

 

 

참조하면 도움이 되는 글

 

이번 글에서는 고혈압 관리를 위해 매일 가정 혈압을 측정하여 내 혈압이 정상 범위를 유지하고 있는지 관리하는 방법에 대해 알아보았습니다. 고혈압 관리의 첫 걸음 가정혈압 측정 시작해 보세요.

 

 

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