저혈압 증상, 기립성 저혈압 원인 및 예방 방법 알아보기

저혈압은 수축기 혈압이 90~100mmHg 보다 낮은 상태를 말합니다. 저혈압 중에서도 기립성 저혈압은 나이가 드신 어르신들께는 더 위험하다고 합니다. 어지러움증 때문에 화장실 등에서 쓰러지기라도 하면 크게 다칠 수 있기 때문인데요. 이번 글에서는 저혈압의 증상과 기립성 저혈압의 원인 및 예방방법에 대해 알아보겠습니다. 글 마지막까지 확인하시면 저혈압 관리에 도움이 되실 것입니다.

 

저혈압 증상, 기립성 저혈압 원인 및 예방 방법

 

글 순서

 

1. 저혈압의 기준과 종류

2. 기립성 저혈압의 원인과 증상

3. 저혈압(기립성 저혈압)에 좋은 음식과 예방 운동

4. 참조하면 도움이 되는 글

 

 

저혈압의 기준과 종류

 

저혈압의 기준이 되는 수치는 수축기 혈압 90~100mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 이하입니다. 혈압이 낮다는 것은 피를 신체 각각으로 뿌려주는 힘이 약해 졌다는 의미로 생명을 유지하기 위한 중요 장기인 뇌, 신장, 신장 등에 우선적으로 피를 공급하게 되고 손, 발 등과 같은 부위에는 혈액 공급이 약해지게 됩니다. 이 과정에서 두통, 어지러움, 가슴 답답함, 호흡곤란 등의 문제가 발생할 수 있으니 매우 조심해야 합니다.

저혈압의 종류에는 본태성 저혈압, 기립성 저혈압 등이 있는데요. 자세한 구분은 아래 바로가기를 통해 확인해 보세요.

 

 

저혈압 종류와 증상 바로보기

 

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기립성 저혈압의 원인과 증상

 

기립성 저혈압은 일어나거나 앉을 때 혈압이 과도하게 떨어지는 것을 말합니다. 기립성 저혈압의 원인은 다양하며 자율신경계 이상, 심장 및 혈관 장애, 내분비 장애, 신장 장애 등이 있습니다. 이외에도 파킨슨병이나 뇌종양, 당뇨병 등이 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

기립성 저혈압이 오면 뇌에 공급되는 혈액이 부족하게 되어 어지러움, 현기증, 실신 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 이외로는 출혈, 탈수 등이 발생하기도 합니다.

 

 

 

저혈압(기립성 저혈압)에 좋은 음식과 예방 운동

 

기립성 저혈압을 예방하는 방법으로는 우선 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋으며, 비타민 A와 C가 풍부한 과일과 채소를 자주 먹는 것이 좋습니다. 소금기 섭취를 줄이고 물을 충분히 섭취하여 혈액의 양이 늘려야 합니다.

기립성 저혈압에 좋은 음식으로는 비타민 E가 풍부한 아몬드와 신진대사를 향상시켜 주는 마늘, 그리고 혈류의 흐름을 개선해 주는 홍삼이나 당근, 치즈, 시금치, 바나나 도 좋다고 합니다.

 

저혈압에 좋은 음식

 

운동은 과격한 운동은 피하고 몸에 무리가 가지 않을 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 처음에는 걷기나 줄넘기 등으로 체력을 기르고 그 후에 자전거 타기, 계단 오르기, 달리기 등의 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

 

저혈압 예방 운동

 

★ 낮은 혈압으로 고민하는 분들에게 도움이 되는 낮은 혈압 높이는 구제척 방법 17가지 알려 드립니다. 아래 링크 참조하여 저혈압 고민 덜어 보세요.

 

 

낮은 혈압 높이는 17가지 방법 보기

 

낮은 혈압 높이는 법 - wikiHow

 

 

참조하면 도움이 되는 글

 

이번 글에서는 저혈압의 기준과 종류, 기립성 저혈압의 원인과 증상, 저혈압에 좋은 음식과 예방 운동에 대해서 알아보았습니다. 낮은 혈압 높이는 17가지 방법까지 참조하여 저혈압 걱정에서 해방되세요.

 

 

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