꿀잠 , 불면 이제는 수면에도 슬립 테크의 시대가 온다.

가장 괴로운 고통 중에 하나가 불면, 즉 잠을 잘 이루지 못하는 고통입니다. 깨어 있어도 항상 정신이 몽롱하고 졸리운데 또 밤에는 잠들지 못하는 현대인 삶 살고 계시지 않나요? 이제는 잠 자는 방법에도 기술을 적용하는 슬립 테크의 시대가 온다고 합니다. 잠을 잘 잘 수 있는 방법 함께 알아보시죠.

 

꿀잠, 불면 이제는 수면에도 슬립 테크의 시대

 

글 순서

 

1. 대표적인 잠 부족국가, 대한민국

2. 관심이 가는 슬립테크 기술 3가지

(2-1) 수면음료, 숙면보조밴드와 마우스피스

(2-2) 숙면과 척추 건강을 위한 매트리스와 베개

(2-3) 기능성 수면 유도 기기

3. 2분안에 꿀잠드는 추가적인 Tip

4. 글을 마치며

 

 

대표적인 잠 부족국가, 대한민국

 

한국인의 하루 평균 수면시간은 7시간 41분으로 OECD 국가 중 꼴찌에 해당한다고 합니다. 저 개인적으로는 위의 시간이 평균 수치가 맞는가 하는 의구심이 드는 데요. 저의 하루 수면시간은 아무리 많이 잡아도 6시간을 넘지 못하기 때문이지요.

 

짧은 시간을 자도 숙면을 취한다면 좋겠지만 한국인 수면 만족도는 5점 만점에 평균 2.87점에 불과하며 매년 하락하는 추세라고 합니다. 이 숫자는 공감이 가는 수치입니다. 자는 중에 계속 뒤척이는 것이 느껴지고 잠을 자고 일어나도 눈이 따갑고 개운치 않은 느낌이 나는 날이 절반 이상이기 때문입니다.

 

대한민국의 수면건강을 위해 최근에 국회 토론회까지 개최되었다고 합니다. 관련기사 참조하여 우리나라 국민의 수면 건강실태 참고해보세요.

 

 

대한민국 수면건강 실태

 

MEDI:GATE NEWS 대한민국은 대표 잠 부족국가…대국민 수면건강 인식 개선을 위한 국회토론회 열린

 

 

관심이 가는 슬립테크 기술 3가지

 

국제수면건강박람회 “슬립테크 2023(SleepTech 2023)”이 2023년 7월 7일부터 9일까지 개최되었다고 합니다. 박람회 출품 제품을 포함하여 관심이 가는 슬립테크 제품 및 기술에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

수면음료, 숙면보조밴드와 마우스피스

 

수면에 도움을 주는 릴랙싱 음료가 인기가 있다고 하는데요. 수면에 도움을 주는 멜라토닌 성분을 주로한 “슬리핑보틀(Sleeping Bottle)”과 멜라토닌 합성을 돕는 “수면음료 코자아”라는 음료가 있다고 합니다.

 

이에 더해 숙면 보조 밴드와 코골이와 수면 무호흡 등 수면 장애를 양압기 없이 도움을 받을 수 있는 마우스피스 제품에 대한 정보도 있으니 아래 링크를 클릭하여 관련내용 확인해 보세요.

 

 

수면음료와 보조기구 보기

 

MEDI:GATE NEWS [슬립테크 2023] 꿀잠 돕는 수면 음료부터 코골이 방지 도우미까지 구매 가능

 

 

숙면과 척추 건강을 위한 매트리스와 베개

 

침대 매트리스와 베개는 잠을 잘 자기 위한 필수 베이스가 되는 제품입니다. 무려 NASA가 우주 왕복선에 사용하기 위해 발명한 소재를 도입해 세계 최초로 점탄성 매트리스와 베개를 개발하여 미 항공우주국(NASA)의 인증을 받은 매트리스 및 베개도 있다고 합니다.

 

특히 매트리스와 베개는 숙면 뿐만 아니라 척추 건강에도 중요한 영향을 미치기 때문에 꼼꼼하게 제품 정보를 체크해야 합니다. 슬립테크 23에 출품된 매트리스와 베개에 대한 정보는 아래 기사에서 확인하세요.

 

 

슬립테크 매트리스와 베개 보기

 

MEDI:GATE NEWS [슬립테크 2023] 美 NASA 인증 매트리스에 척추건강 베개 베고 눕자

 

 

기능성 수면 유도 기기

 

전자약(DTx, 디지털 치료제)이라는 새로운 방법으로 슬립테크에 도전한 스타트업 기업에서 개발한 기능성 수면 유도 기기인 “슬리피솔 플러스”라는 제품은 헤어밴드 방식으로 뇌파를 안정시키는 기술로 숙면 및 각종 뇌질환에 대한 디지털 치료제로 활용할 수 있다고 합니다.

 

“꿀잠밴드”라는 별칭으로 불리고 미국 식품의약국(FDA) 안전성 기준도 통과했다고 합니다. 디지털 치료제로는 현재 임상이 진행 중인 것으로 알려져 있습니다. 관련한 기사내용도 참조하세요.

 

 

기능성 수면 유도기기 정보 보기

 

리솔, 기능성 수면 유도기기 '슬리피솔 플러스' 출시

 

 

2분안에 꿀잠드는 추가적인 Tip

 

위의 소개드린 슬립테크 기술들은 현재 임상중인 단계로 시간이 더 걸리는 제품도 있고 구입 비용이 들어가기 때문에 잠을 잘자기 위해 추가비용을 들여야 하나 고민하는 분들도 있을 것입니다.

 

이럴 땐 추가적인 비용없이 활용해 볼 수 있는 좋은 Tip 들이 있는데요. 오늘 소개 드리는 방법은 미 해군이 개발한 전시 상황과 같은 극한 상황에서도 2분 안에 잠들 수 있는 Tip입니다.

 

잠자리에 누워서 머리부터 발끝까지 차례대로 온 몸을 이완시키고 특정한 상황을 떠 올리면서 잠에 빠져드는 일명 "해파리 수면법" 입니다. 

저도 잠이 잘 오지 않을때 사용해 보면 몸이 이완되고 언제 잠든지 모를 정도로 어느정도 효과는 있는 것같습니다. 다만 이 방법을 마스터 하려면 6주 이상의 시간이 필요하니 인내심을 가지고 활용해 보세요.

 

 

해파리 수면법 익히기

 

 

글을 마치며

 

이번 글에서는 꿀잠자는 슬립 테크와 빨리 잠들기 위한 해파리 수면법에 대해 알아보았습니다. 바쁜 현대 사회에는 짧은 시간에 잠들고 숙면할 수 있는 능력도 경쟁력이 될 수 있습니다. 자는 시간에 충분히 깊게 자고 일하는 시간에는 맑고, 투명한 정신으로 집중력을 발휘할 수 있도록 위의 내용 참고하세요.