전체 글 (338) 리스트형 맨발 걷기와 뒤로 걷기는 만병통치약 일까? 걷기 운동은 남녀노소 누구나 부담없이 할 수 있는 아주 실용적이고 효과적인 운동입니다. 시간과 공간, 방식의 제약도 없어 시간이 없는 사람은 틈나는 대로, 작정하고 걷는 다면 트레킹 하듯이 하루 종일 걸어도 좋습니다. 한적한 산책로를 걸어도 좋고 회사 사무실 복도와 계단을 잠깐 걸어도 한결 몸이 가벼워 진 것 처럼 느껴지기도 합니다. 이렇게 그냥 걸어도 좋은 걷기 운동이지만 좀 더 자연 친화적으로 땅의 에너지를 느끼고, 그 동안 쓰지 않던 감각 기능을 활성화 시킬수 있는 걷기 운동의 심화 버젼이 있습니다. 그것이 바로 "맨발 걷기"와 "뒤로 걷기" 입니다. 맨발 걷기의 효능과 주의 사항 맨발로 걷기에는 "접지(Earth) 효과"와 "반사구 자극 효과" 가 있다고 합니다. 접지 효과는 전기 회로에서 접지선.. 운동의 기본은 걷기, 시간만 나면 걸어라 "걷기만 해도 병이 낫는다" 라는 말이 있지요. 유명한 TV 건강 관련 프로그램인 "생로병사의 비밀" 제작진이 방송 사례를 모아 동 제목의 책을 발행하기도 했습니다. 아침에 일찍 일어나서 집 근처 공원 또는 산책로에 나가보면 어둠이 채 가시지 않은 새벽부터 열심히 걷고 있는 분 들을 쉽게 볼 수 있습니다. 사람이 세상에 태어나 자신의 두 다리로 땅을 디디고 일어선 후 부터 늙어 더 이상 서 있을 수 없을 때까지 평생 동안 할 수 있는 세상에서 가장 쉽고 돈 들어가지 않는 운동이 바로 걷기 입니다. 그러나 걷기에 건강 증진과 스트레스 해소와 같은 운동의 의미를 적극적으로 부여 하려면 걷는 자세, 속도, 소모 칼로리와 같은 기본적인 운동론에 입각하여 걷기 운동의 효과를 배가 시켜야 할 필요가 있습니다. 걷기.. 이전 1 ··· 40 41 42 43 다음
